การแปรงฟันอาจดูเหมือนกิจวัตรง่าย ๆ ที่ทุกคนทำเป็นประจำทุกวัน แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบว่า การแปรงฟันที่ถูกต้องมีเทคนิคที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดและลดความเสี่ยงของฟันผุหรือโรคเหงือก เทคนิค “2-2-2” เป็นหลักการง่าย ๆ ที่ช่วยให้การแปรงฟันของคุณมีประสิทธิภาพและส่งเสริมสุขภาพฟันที่ดีในระยะยาว
เทคนิค 2-2-2 คืออะไร?
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง:
- ควรแปรงฟันในช่วงเช้าและก่อนนอน เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่แบคทีเรียในช่องปากมีการสะสมมากที่สุด
- การแปรงฟันก่อนนอนช่วยขจัดคราบพลัคและเศษอาหาร ลดความเสี่ยงของฟันผุในขณะหลับ
- แปรงฟันครั้งละอย่างน้อย 2 นาที:
- การแปรงฟันที่รวดเร็วเกินไปอาจทำให้บางจุดไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างทั่วถึง
- ใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีต่อหนึ่งในสี่ส่วนของปาก (ฟันบน-ซ้าย, ฟันบน-ขวา, ฟันล่าง-ซ้าย, ฟันล่าง-ขวา)
- ตรวจสุขภาพฟันทุก 2 ครั้งต่อปี:
- การแปรงฟันที่ดีควรเสริมด้วยการตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพช่องปาก
เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง
- ใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- ถือแปรงในมุม 45 องศากับเหงือก และแปรงอย่างเบามือ
- อย่าลืมทำความสะอาดลิ้นเพื่อขจัดแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดกลิ่นปาก
สุขภาพช่องปากที่ดีเริ่มต้นจากการแปรงฟันที่ถูกต้อง
เทคนิค “2-2-2” ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคฟันผุและโรคเหงือก แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างรอยยิ้มที่สวยงามและมั่นใจ